Home workouts BeStronger

关于 Home workouts BeStronger

停止乌克兰战争！

别偷懒——变得更强壮！

超过 100 种训练计划和 500 多种练习等你来体验！

男女皆宜的最佳无需器械的居家训练合集。包含各种渐进式（挑战）训练、循环训练、高强度间歇训练 (HIIT)、减脂训练等等。

居家训练计划：变得更强壮——你的居家健身私人教练。无需健身房，也能拥有健美健康的体魄。

这款应用囊括了最新的健身潮流，例如“75 分钟挑战”、“每日 60 分钟训练”、“7 分钟科学训练”，以及久经考验的经典训练计划。

该应用程序包含以下循序渐进的训练计划：

- 100 个俯卧撑 - 锻炼胸部、手臂和肩部

- 100 个双杠臂屈伸 - 在双杠上进行锻炼

- 50 个引体向上 - 从 0 到 50 个引体向上的单杠训练

- 300 个深蹲 - 锻炼腿部和臀部肌肉

- 300 个仰卧起坐 - 从 0 到 300 个仰卧起坐，练出六块腹肌

- 跑步入门 - 最佳跑步入门计划

- 100 个波比跳 - 最佳燃脂运动。试试看，你会爱上它，或者恨它

- 1000 次跳绳 - 从 0 到 1000 次跳绳的训练计划

平板支撑训练 - 锻炼核心肌群和腹肌。不同类型的平板支撑练习

六块腹肌训练

哑铃训练

全身训练以及众多其他有氧运动、高强度间歇训练 (HIIT) 和居家训练

BeStronger 居家训练应用包含以下功能：

💪 从超过 100 种训练计划中探索

💪 创建您自己的训练计划并与朋友分享。最大程度地自定义您的训练计划，方便您使用！将您的训练计划添加到训练计划库中。

💪 与世界各地的用户分享训练计划

💪 统计数据和激励信息（卡路里消耗量、当前平均水平、当前训练计划、状态和奖牌、评分和成就）

💪 将您的成就发送到 Google Fit！

💪 不错过训练 - 提醒功能

💪 训练前热身和训练后拉伸 - 训练中最重要的环节之一！

💪 训练历史记录

💪 数据备份和恢复

💪 间歇性断食、饮水量和卡路里追踪器

⌚ Wear OS

BeStronger 可与您的 Wear OS 手表配合使用，并可与手机应用协同工作：

• 磁贴 — 从表盘向左滑动即可快速查看您当前的每日训练记录。

• 复杂功能 — 将您的每日训练记录直接显示在表盘上。

• 腕上训练 — 重复次数、组数和休息时间与手机实时同步，

每个阶段均有振动提示，因此您可以将手机放在口袋里。

• 进行中的活动 — 训练进行时，它会显示在您的表盘和

最近使用的应用列表中，只需轻点一下即可返回。

Wear OS 应用是 BeStronger 的配套应用，需要手机上安装 BeStronger 应用才能使用。

如果你开始使用BeStronger训练计划，6-10周后，你就能连续做100个俯卧撑，20-30个引体向上，以及200多个深蹲和弯举。这并没有想象中那么难。

★ 训练计划分为不同级别。根据你的身体状况，选择适合你的级别。

★ 你可以自由组合不同的训练计划，也可以完成所有计划。

BeStronger将帮助你增肌、减重或保持健康体态。

不，这并不容易，也不是每天只需5分钟就能完成的！你需要付出大量的努力才能看到​​效果。因此，如果你还没有做好迎接挑战的准备，请随时关闭此页面。我不能保证训练会很轻松，但我保证每次训练结束后，你都会感觉更强壮、更有活力、更苗条、更快乐 ;)

借助这套训练计划，你将在最短的时间内塑造完美身材！

你无需去健身房，在家、在公司、任何地方都能锻炼！无需额外器材。

别偷懒，运动起来，保持健康！

• ↗您的私人教练和锻炼追踪器。没有设备。