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阻止乌克兰战争！ 别偷懒——变得更强壮！ 100+ 训练方案和 500+ 练习，为你而来！

男女适用无需器械的居家健身合集。包括渐进式（挑战训练）、循环训练、HIIT 训练、减肥训练等。

居家健身计划 Be Stronger - 居家健身的私人健身教练。无需健身房，也能拥有健康健美的身材。 这款应用包含最新的健身潮流，例如硬核 75 分钟挑战、每日 60 分钟训练、7 分钟科学训练，以及经典且久经考验的健身计划。

该应用程序包含以下渐进式训练计划： - 100 个俯卧撑 - 锻炼胸部、手臂和肩部 - 100 个双杠臂屈伸 - 双杠训练 - 50 个引体向上 - 单杠引体向上从 0 到 50 个的训练计划 - 300 个深蹲 - 锻炼腿部和臀部肌肉 - 300 个腹肌训练 - 仰卧起坐从 0 到 300 个的训练计划，打造六块腹肌 - 跑步入门 - 开始跑步的最佳计划 - 100 个波比跳 - 最佳燃脂运动。试试看，你一定会爱上它 - 1000 个跳绳 - 跳绳从 0 到 1000 个的训练计划 平板支撑 - 核心肌群和腹肌训练。不同类型的平板支撑练习 六块腹肌锻炼 哑铃锻炼 全身锻炼以及许多其他有氧运动、HIIT 和循环家庭锻炼 BeStronger 家庭锻炼 应用包含以下功能：

💪 从超过 100 种锻炼方式中探索 💪 创建您自己的锻炼方式并与好友分享。最大程度地定制锻炼方式，方便您使用！将您的锻炼方式添加到库中。 💪 与世界各地的用户分享锻炼 💪 统计数据和激励机制（卡路里消耗量、当前平均水平、当前计划、状态和奖牌、评分和成就） 💪 将您的成就发送到 Google Fit！ 💪 不要错过锻炼 - 提醒功能 💪 锻炼前热身和锻炼后拉伸 - 训练中最重要的一点！ 💪 锻炼历史记录 💪 备份和数据恢复 💪 间歇性禁食、水分和卡路里追踪

如果您开始使用 BeStronger 计划进行训练，6-10 周后，您将能够连续做 100 个俯卧撑、20-30 个引体向上、200 次以上深蹲和弯举。这并不像看起来那么难。

★ 锻炼有不同的级别。根据您的准备情况，选择您需要的级别。 ★ 您可以根据需要组合锻炼计划，也可以全部进行。

BeStronger 将帮助您增肌、减重或保持健康。 不，这并不容易，每天只需 5 分钟！ 您需要付出大量汗水才能获得效果。因此，如果您还没有准备好迎接挑战，请随时关闭此页面。我不能保证这很容易，但我保证每次完成锻炼后，你都会感觉更强壮、更有弹性、更苗条、更快乐;)

通过本训练课程，你将在创纪录的时间内重塑你的身材！ 你无需去健身房，在家、在工作场所、在任何地方都可以进行锻炼！无需额外携带任何物品。 别偷懒，运动起来，保持健康！

如果您对我们的应用程序有任何建议或需求，请通过联系邮箱与我们联系。